2010年12月23日当時の記事です
今回もマイペースで進めていきます。
身体のメインテナンスというと、ラジオ体操や、散歩、早寝早起き、暴飲暴食をしないなどが言われてきました。
しかし、それでメインテナンスになっているかというと、筆者には少し（全部ではありませんが）疑問があります。それだけでは不足だと思うのです。
事故防止のためにも、積極的にやるべきことがあるようです。
〇身体のメインテナンスはなぜ必要か
毎日の仕事では身体を使う一方、ケアをしなければ身体はどんどん硬くなっていきます。筋肉が痛かったり、張りがある状態というのは、少し力が入っていて緊張している状態です。
緊張している状態がいつも続いていて、ゆるめることが出来ないとどうなるでしょうか。身体が硬いと筋肉がリラックスできず、柔軟な動作が出来にくくなります。
さらに、疲れがなかなか抜けない身体になり、そのうちに肩や腰を痛めたり、捻挫などの怪我に見舞われることにもなりかねません。
いつも前かがみの姿勢をとる人は、首や肩の不調が固定される傾向があり、要注意です。
〇運転への影響は
運転業務との関係で言えば、疲労の蓄積で注意力散漫・集中力欠如・やる気が起きない、
いつもイライラして怒りっぽくなる、熟睡できなくて運転中に眠くなる、
休み明けに身体の調子が戻らない、などのことを挙げられます。
これらの全てが身体に原因がある訳ではありませんが、身体的要因が及ぼす影響は少なくないと思われます。
〇リラックスすることのメリットは
車や機械などは、数年経つと分解整備をするように、人間の身体にもメインテナンスが必要なのです。
犬や猫が起き上がる時には、必ず身体の伸びをしてから動き出します。究極のストレッチですね。一日に何回も繰り返すことで、彼らは自分で身体を整えていると考えられます。
人間の身体もこれと同じことです。身体を伸ばすことで筋肉の緊張がほぐれ、気分もリラックスすることが知られています。
〇日々、メインテナンスの心がけ
身体を伸ばすことで筋肉も伸びるようになり、関節の動く幅も広がります。そうすることで身体の隅々まで血流が改善し、冷え症やこりの改善につながります。
さらに血流が改善することで、顔色や手足の先まで血色が良くなったり、疲労からの回復が早くなったりということが起きています。まずは3カ月実施して、効果を実感して下さい。
〇無理せず、ゆっくり動かすことがコツ
とは言っても、いきなりきつい運動は禁物です。身体に痛みを感じない程度にゆっくり行うこと、伸ばす部位を意識しながら有酸素運動をすることが必要です。
本プログラムでは受講者に分かりやすく、身体に負担の少ないものを選択して実施しています。毎日自分のペースで実施して、身体を整える習慣をつけてください。
2010年12月23日記事